研究发现早睡有助于提升第二天运动量

澳大利亚莫纳什大学的研究揭示，早睡者第二天的运动量明显高于晚睡者，平均每天多出30分钟中高强度活动。该研究分析了超2万名穿戴设备用户的一年睡眠与活动数据，指出即使保持相同睡眠时长，只要提前上床时间，就可能促进第二天的身体活动。研究者建议公共健康宣传可将“早睡”作为促进运动的一项策略，强调睡眠时间与身体活力之间的交互关系，为晚睡型人群改善生活方式提供了新思路。