每周锻炼一两次也有效！“周末战士”习惯可降低33%心血管死亡风险

最新发表在《内科医学年鉴》上的研究指出，即使每周只在周末进行1至2次中等到剧烈强度锻炼，也能显著改善健康状况。研究团队分析了5万多名糖尿病患者的数据，发现符合每周150分钟运动推荐标准者，在死亡风险上均有下降，其中“周末战士”群体的全因死亡率降低了21%，心血管相关死亡率更下降了33%。虽然这项研究主要基于自报数据且对象限于糖尿病患者，但它进一步支持了一个核心观点：无论运动频率如何，动起来总比不动好，哪怕只是每周集中锻炼一两次，也可能带来意想不到的健康益处。