“每日100次壶铃挑战”或致伤害，专家建议更科学训练方式

近期风靡社交媒体的“每日100次壶铃摆动挑战”看似简单高效，实则潜藏多重健康风险。专家指出，该挑战忽视了个体差异、缺乏训练进阶机制、容易造成过度使用伤害，并且限制了动作多样性。壶铃摆动属于高爆发性动作，对姿势和技术要求高，长期重复训练而缺乏休息，反而可能导致慢性疲劳与运动损伤。专家建议，应将壶铃训练纳入更全面的锻炼计划中，配合合理重量、动作多样性与恢复时间，才能实现真正安全有效的健身目标。