减肥专家总结5个关键真相：体重管理并非只靠意志力

 在长达15年的健康与营养研究中，专家发现减肥往往被过度简化为个人责任，但实际上体重受基因、生理机制、环境和社会经济条件共同影响。首先，减肥常常违背生理规律，因代谢适应导致体重容易反弹；其次，体重并非单纯靠意志力决定，遗传因素和生活资源差异同样关键；第三，卡路里计算并非万能，不同食物对饱腹感和代谢的影响完全不同；第四，运动虽能带来巨大健康收益，却并非减肥的决定性因素，因为身体会通过能量补偿来平衡消耗；最后，健康改善并不总依赖体重下降，即使不减重，改善饮食、规律活动、提升睡眠质量和缓解压力，同样能显著降低慢性病风险。因此，关注长期健康习惯比执着于体重数字更为重要。